最も大切にすべきもの＝健康
未だ収束の兆しが見えない新型コロナウイルス・・・医療従事者の方々には過酷な環境の中で患者さんの治療に尽力いただき心から感謝しています。自分がコロナ渦でやるべきことは基本的な感染対策を続けることはもちろん、自分自身の健康管理についてきちんと考え、免疫力を少しでも上げてウイルスに罹らないようにすること、病気にならないようにすることだと考えています。身の回りにもコロナウイルスに罹り、同居のご家族にも感染したという話を聞くことが増えました。軽症ですぐに回復したということであれば一安心ですが、場合によっては後遺症で苦しむという話もあるので油断はできません。
私は若い頃からダイエットに興味があり、極端に食事を減らすことで痩せたこともありました。当時はダイエットに成功したことを喜んでいましたが、生理が止まったり、結局リバウンドして元の体重より増えてしまったということもありました。急激に痩せたりまた太ったりすることは身体のどこかに負担がかかっていたことでしょう。ダイエットをすることで身体に必要な栄養が足りず免疫力が弱まってしまい、このコロナ渦ではウイルスに罹ってしまう方もいるのではないかと思います。
今でも身体を引き締めたいという気持ちは続いています。しかし、今後は決して健康を損なうようなダイエットはしないつもりでいます。歳を取っても病気にならない身体づくりを今から心がけて毎日を過ごしたいと考えています。健康は何ものにも代え難い宝物です。
やっぱり大事！食事・運動・睡眠！！
健康を維持するためにはやはり「食事・運動・睡眠」が大切になりますね。日々の習慣がものすごく影響すると感じています。私が食事で重視していることは、
- タンパク質を多く摂る
- 糖質はなるべく減らす
- サプリメントでビタミン・ミネラルを摂る
日々の食事作りはものすごく手抜きですし、あまりレパートリーもありません。冷凍食品も多用しています。それでも毎日の体調は良好です。
毎日の運動習慣については今後努力が必要です。平日10分のトレーニング…とりあえずやり続けてみて習慣化していきたいです。
睡眠については毎日11時前になると眠くなるので、最近は少し早めにベッドの上でゴロゴロしていて眠気を感じたら照明を消して眠るようにしています。「もう寝よう」と思ってから数十秒で眠りについていると思います。睡眠をきちんと取ることでダイエットにも影響があるようなので、夜更かししないで潔く寝る！ということを継続していきます。
頑張ろうと思うことは多いですがうまくいかないことも多いですよね…。ついついYouTubeを見ていて寝るのが遅くなってしまうこともあるし、毎日の運動はまだ少しハードルが高いと感じています。このブログで報告しつつ、少しづつでもよい習慣を継続できるように頑張っていきたいと思います。
