ゆる筋トレで体脂肪を減らしたい｜健康こそ一番の宝物！

ゆるく筋トレ続けてます

なかやまきんに君のYouTube「きんにくTV」で

「世界で一番楽な筋トレ」をやることが習慣になってきました。

筋肉を付けて体脂肪を減らすことが目的ですが、現在アラフォーの私、

ダイエット目的だけではなく、これから歳を重ねていく上で

健康的な日々を送るためには筋力アップは必須だと感じました。

定期的に筋肉に刺激を与えることで、筋肉も成長してくれていると信じて、

筋肉のために大切なタンパク質を十分にとって続けていきたいです。

今のところ、すごく引き締まった感じはまだありませんが(^▽^;)

筋トレをしながら効かせたいところを触ると固くなっているので

どんどん引き締まっていくのを期待して頑張ります！

毎日の昼食・夕食の記録です。

引き続き、ゆで卵＋卵焼きorスクランブルエッグで卵2個食べました。

サラダの上にも、ゆで卵やノンオイルツナ、カニカマなどを乗せてたんぱく質をプラス！

なるべく揚げ物系は減らしたいと思っているのですが(;^ω^)

サラダやヨーグルトには亜麻仁油をかけたりしています。

摂りたい油と摂りたくない油を意識していきたいです。

朝、プロテインを復活し、肉や卵をたっぷり食べるようにし、

夕方もプロテインを飲んでからごはんを食べています。

タンパク質量が多くなったからか、手指と爪の調子が復活してきた気がします。

摂取する栄養が身体を作るのは本当だと実感しています。

先々週　⇒　体重＝56.1kg・体脂肪＝26.7％

先週　⇒　体重＝56.5kg・体脂肪＝26.3％

今朝　⇒　体重＝56.2kg・体脂肪＝26.1％

大きな変化はまだありません(^▽^;)

でも、日々少しずつでも筋トレを続けることで

少しずつ筋肉が成長してくれていると信じています。

ゆるく筋トレすることで、爽快な気分も感じることができています。