朝食抜きを始めて2週間経ちました
16時間の空腹時間を作るために、前日の晩ごはんを食べてから、
翌日のお昼までは何も食べずに過ごしています。
白湯を飲んで水分補給。朝、１杯のコーヒーを飲んで出かけます。
朝は食べないということにはかなり慣れました。
特に食べたいという気持ちにもなりません。
10時過ぎ位からお腹がぐーっとなっていることが多いですが、
内臓をしっかり休ませる時間ができているんだな(*^-^*)
免疫力が上がってるはず !(^^)!
不要な脂肪が燃えてくれたらいいなぁ(^▽^;)
と思いながら空腹時間を過ごしています。
血糖値が安定しているからか、仕事中の集中力が続いています。
食事の記録
日々のお昼ご飯と晩ごはんです。
お昼のお弁当と一緒にプロテインを持って行くことにして
数日間は持って行ったのですが、途中でやめました。
シェイカー＋水を入れた水筒がプラスになるので、
カバンの中がかさばります(~_~)
夜ごはん前にシェイカーを洗わないとプロテインを飲めないので面倒…
紙パックのプロテインを買った時、たまに持って行くくらいにしようかな…
お昼は卵や肉でしっかりタンパク質をとるようにします。
先日、息子が「お腹が張る」というので、かなり久々にフルグラを買いました。
あるとついつい食べてしまう私…(+_+)
ヨーグルトに少し混ぜて食べていました。
フルグラ、おいしいです。あれはおやつです。
おやつを食べていると、もっとおやつを食べたくなってきます。
そして、ついつい他のお菓子にまで手が伸びてしまう…
息子のために買ってあるお菓子なのですが(~_~)
この一週間はついついお菓子を食べ過ぎてしまいました。
私は「ついつい」となってしまいがちなので、
「食べない」と決めてお菓子断ちしないとダメみたいです(>_<)
体重・体脂肪の変化
●スタート時 … 体重＝56.7Kg・体脂肪＝27.4％
●一週間後 … 体重＝56.5Kg・体脂肪＝27.0％
●二週間後 … 体重＝56.7Kg・体脂肪＝27.1％
減量していません(；ﾟДﾟ)
理由は自分でわかっています。お菓子食べ過ぎです！！
久々にお菓子の食べ過ぎで肩が痛くなりました。
私はお菓子を食べ過ぎると肩が痛くなります。
久々にポテチなんて食べたもんだから、額に吹き出物できました。
反省！！！
今週は努力してお菓子とは距離を取っていきます。
素焼きのナッツと蒟蒻畑を買ってきました。
チーズも多めに買ってきました。
糖質の多いおやつには手を伸ばさないぞー(^^)/
