16時間断食を取り入れる

前回の更新からずいぶん日にちが経ってしまいました(^▽^;)

お仕事のある日は仕事を頑張っていましたが、

食事作りなどはどうにもやる気があまり起きず・・・

手抜きをしながらも、なるべく糖質制限を意識して、

プロテインとサプリも続けていました。

プロテインもサプリも摂っていましたが、バレンタインがあったり、

お菓子をもらう機会が多く・・・完全に糖質過多でした(~_~)

そして、ついついお菓子を食べてしまう毎日を繰り返してしまってました。

お菓子を見ると食べたくなってしまい、ついつい買ってしまう・・・

そうこうしているうちに体重も増え、お腹まわりに脂肪が付き、

まだ履くことはできていますが、制服のスカートがキツイ！

なんとかしなければいけないと思っていた時に、

オリラジ あっちゃんのYouTube大学で

『「空腹」こそ最強のクスリ』が紹介されていたのを見て、

「これはやるしかない！」と決意しました。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/2/21時点) 楽天で購入

あっちゃんはもともと太っているイメージはないですが、

16時間断食をやって、すごくスッキリした印象になっていました。

痩せて、肌ツヤが良くなり、血色が良くなり、

目の下のくまが無くなったそうです。

私は若いころからずーっと目の下のくまが気になってます。

きちんと７時間睡眠取ってるんですけどね・・・

血流改善が必要なのかなぁ・・・

1日３食は食べ過ぎ！ってことで、

空腹時間を16時間作ることで病気を遠ざけるそうなので（ザックリ）

私も実践してみて、より健康に近づきたいと思います。

健康を目指しつつ、脂肪もしっかり燃やしていきたいです(*^-^*)

昨日までは、かなりお菓子食べてました。

今日からは朝食を抜き、16時間の空腹時間を作り始めました。

毎朝、なんだか胃腸が重い気がしつつも、

朝食にプロテインとチーズを食べていました。

今日は、いつも通りサプリは飲みましたが、プロテインは飲まず、

お昼までは白湯とコーヒーを飲んで、12時半にお昼を食べました。

お昼にプロテインを飲みながら食事しました。

久々に、きちんと空腹感を感じた気がします。

毎日休みなしで働き続けてくれた内臓を休ませることができました。

「空腹は大切」と前にも思っていたのに、食欲に任せて

食べたいだけ食べて、内臓を酷使してきました(-_-;)

内臓がきちんと休める時間を作って、食事で摂ったカロリーを

エネルギーにして使い切れるように気をつけていきます。

ちなみに、一時期は52ｋｇだった体重・・・

今朝は56.7ｋｇでした(-_-;)完全にお菓子の食べ過ぎです。

年末年始の食べ過ぎの後も結局減量できなかった・・・

今日からは内臓を労りながら、減量・健康目指して頑張ります！！！

にほんブログ村