今年は昨日（１/４）が仕事始めでした。
今回の年末年始、普段は糖質制限を意識していますが、
家族の食べたいものを一緒に楽しみつつ、
お腹がパンパンになるまで、すきなだけ食べる生活を続けていたら、
５日間の休みで2.2ｋｇ増えてしまいました(-_-;)
ダイエットは全く意識せずに、フードファイターかのように
食べ続ける生活をしていたので当然だと思います。
仕事始めの昨日からはタンパク質多めで糖質制限を意識しました。
＜昨日の朝＞
・プロテイン
＜昨日の昼＞
・ゆでたまご
・ミニトマト、ブロッコリー
・たまごやき（たまご２個分）
・からあげ
・卵だけパン＋スライスチーズ＋バター
たまご多めです。
卵だけパンもあるので、お腹はかなり満たされました。
＜昨日の夜＞
・鶏むね肉としめじを焼いてかんたん酢とケチャップで味付けしたもの
・肉だんごと野菜の味噌汁（キムチの素を少し混ぜた）
・キャベツとコーンとツナのサラダ
・プロテイン
冷蔵庫に餅とあんこが残っていたので、今年最後のあんこ餅を食べました。
餅はもう食べません！あとは息子に食べてもらう！！
＜今日の朝＞
・プロテイン
＜今日の昼＞
・鶏むね肉としめじの甘酢あん
・白身魚あげ
・たまごやき
・ミニトマト
・キャベツとコーンとツナのサラダ
・ゆでたまご
・卵だけパン＋スライスチーズ＋バター
＜今日の夜＞
・お正月に食べようと思っていたエビ
・鶏むね肉としめじ
・キャベツとコーンとツナのサラダ
・豚こま、たまねぎ、しめじを創味シャンタンで味付けしたもの
・肉だんご入り味噌汁
昨日多めに作った料理が残っていたので、残り物中心の献立でした。
残り物多めでも文句を言わない家族に感謝です(^▽^;)
昨日から食べるものに気をつけ、糖質制限を意識し、
仕事に行きはじめて間食もしないので、今朝は0.7ｋｇ減っていました。
仕事に行くと、きちんと空腹を感じてから昼食なので
身体にもいいような気がします。
仕事が休みになると、お菓子を食べてしまったり、
必要以上の量を食べてしまったりするので、
私は仕事に行くことが、ダイエットにもつながっている気がします。
通勤は車なので、自転車や徒歩にできたらもっと身体によさそうですが…
時間に余裕がないのでできていません。
とりあえず、仕事に行って規則正しく生活ができているので
よしとしたいと思います。
