いつもは身体を動かすといっても、
あまりきついエクササイズはせず、ゆるめのヨガをする位です。
今日は久々に、YouTubeを見ながらインナーマッスルに効きそうな
サーキットトレーニングみたいなものをやりました。
私は、筋肉に効きそうな運動をするとなぜか寒気？みたいなものを
感じることがあるのですが、なぜなのでしょう。
今日もキツイ動きを繰り返していたら、寒気みたいな感じがしました。
普段、筋トレをほとんどしないので、とってもきつかったです。
少しは筋肉に効いているといいな～( *´艸｀)
キツイ動きに耐えながら運動している時に、お菓子をバクバク食べていた
自分を後悔しました。たまに「きつーい！」と声に出してしまうような
運動も取り入れて、筋肉に刺激を与えることも大事だと感じました。
今日も卵だけパンを作りました。
朝食やお弁当で食べます。
～今日の食事～
＜朝＞
・プロテイン＋MCTオイル
・スライスチーズ
MCTオイルが脂肪燃焼に効いてくれるのを期待して、
プロテインに入れて飲みました。
無味なので、一緒にシェイクしてしまえば飲みやすいです。
＜昼＞
・とんかつ
・カレー味のスープ
・ゆでたまご
・ミートソーススパゲティ
・白桃（缶詰）
・ベビーチーズ
とんかつは買ってきたお惣菜です。
結構なボリューム感がありました。
夫がパスタとソースが残っているから食べきってしまいたい、
というので作ってもらいました。
私はあまり糖質をとりたくないので、かなり小盛にしてもらいました。
久々に食べたらおいしかったです。
＜夕方＞
・プロテイン
＜夜＞
・豚肉と玉ねぎ、にんじん、キャベツの生姜焼き
・切れてるチーズ
・キャベツとコーンとゆでたまごのサラダ
・ブロッコリー
・サバの味噌煮缶と大根、にんじん、しめじ、高野豆腐の味噌汁
・ヨーグルト＋ゆずジャム＋MCTオイル
せっかくMCTオイルをとりはじめたので、
毎日少しずつでも、スクワットなどの筋トレをしたいと思います(*^-^*)
