今日はお菓子ゼロ(*^▽^*)

お菓子の爆食い、過食が続いていましたが、

食べ過ぎによる体調不良を感じて反省し、

今日はお菓子を食べずに１日を終えようとしています(^^)/

お昼休み前にはお腹がぐーと鳴っていたし、

夕方には「お腹すいた～」としっかり空腹感を感じました。

きちんと胃腸が働いて、食べたものを消化してくれるから、

昨日の食べ過ぎ後のお腹の重さ、苦しさから

解放されることができました。

胃腸を元気な状態にしておくためにも、

空腹でいる時間をしっかり作りたいと思いました。

～今日の食事～

＜朝＞

・プロテイン

・卵だけパン＋スライスチーズ＋バター

＜昼＞

・ブロッコリーとミニトマト

・豚肉ともやし、ピーマンの炒め物

・ベビーチーズ

・かぼちゃコロッケ、甘辛チキンカツ、からあげ

・シュウマイ

・たまごやき

・卵だけパン＋スライスチーズ

＜夕方＞

・プロテイン

・蒟蒻畑２個

＜夜＞

・肉団子入り野菜スープ

・鶏むね肉チリソース風

・ブロッコリー

・ヨーグルト＋ゆずジャム

・ベビーチーズ

・ルレクチェ

夕食後にお菓子を食べたい衝動にかられましたが、

サプリを飲んで、水分をとっていたら満腹感が出てきました。

食べ終わってから、少し落ち着く時間を取ったところ、

過剰な食欲が落ち着いて、お菓子を食べずに済みました。

お菓子をたくさん食べてしまうようになってから、

体重も増えましたが、スカートがきついと感じるので、

普通にスカートがはけるように、食欲を正常に戻して、

少し減量したいと思います(^▽^;)

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