今日、夕飯を食べていた最中の話なのですが・・・
れんこんとにんじんのきんぴらを食べていたところ、
急に口の奥の方にプツっとした口内炎ができました(-_-;)
口内炎って知らないうちにできてることが多かったですが、
食事中にできたことに気づくのははじめてです。
頬の内側とかでなく、喉の方に近い位置なので、
食べ物を食べる時に違和感があります。
痛いわけではないので、まだマシですが(*_*;
・・・
最近、甘いお菓子をたくさん食べていたから、
サプリはいつも通りしっかり飲んでいるけれど、
糖質の処理のためにビタミン類が消費されて、
本来必要なところに回っていないのかな?と想像しました。
ここのところ、お菓子の中毒性に悩まされています。
毎日のように食べたくなってしまいます(T_T)
甘いものを食べてホッとすることでリラックスしたり、
家族や友達とお茶をしながら少しだけスイーツを食べる、
というのはいいと思うのですが、私の場合は爆食いになってしまいます。
無意識のうちに、ストレス発散のために食べているのかもしれません。
爆食いして、頭痛がしたり、口内炎ができたり、
身体の不調が出てしまうほど食べてしまうのは、
健康的とは言えないですよね(;゚Д゚)
プロテインを飲んで、タンパク質をしっかりとることで
糖質への欲求に悩まされなくなる、ということなのですが・・・
プロテインは1日2回飲んでいるし、食事でとっている
タンパク質も多い方かな~と思っているのですが。
やっぱり何日かお菓子を食べたくなっても
少し頑張って「我慢」をしなければいけないですね・・・
数日頑張って、「食べなくても平気」に戻れるように
努力してみます。
プロテインの回数を増やしてみようかな?
~2020.12.9の食事~
<朝>
・プロテイン
・卵だけパン+スライスチーズ+チーズ
<昼>
・前日の蒸ししゃぶ
・ゆでたまご
・たまごやき
・ミニトマト
・軟骨入りつくね、スパイシーチキン、からあげ
・しゅうまい
・卵だけパン+スライスチーズ
・みかん
<夕方>
・蒟蒻畑
・職場でいただいたお菓子
<夜>
・鶏むね肉に甘酢あん+ラー油をからめたもの
・れんこんとにんじんとしめじのきんぴら
・野菜と肉団子のカレースープ
・プロテイン
・みかん
・ベビーチーズ
~2020.12.10 今日の食事~
<朝>
・昨日の鶏むね肉を3切ほど
・プロテイン
・卵だけパン+スライスチーズ+バター
<昼>
・きんぴら、ブロッコリー
・鶏むね肉
・ゆでたまご
・たまごやき
・ミニトマト
・からあげ
・卵だけパン+スライスチーズ
・みかん
<夕方>
・プロテイン
・蒟蒻畑
<夜>
・チーズハンバーグ
・カマンベールチーズコロッケ
・しゅうまい
・カレースープ
・きんぴら
・ツナサラダ
・ヨーグルト+ゆずジャム
食事が終わっても、何か食べたくなっていまいます。
アイスを食べようかな?と思いましたが、思いとどまりました(>_<)
カカオ70%のチョコレートを少し食べて、卵だけパンも食べて・・・
サプリを飲むのに水分をたくさんとったので、
時間が経つにつれて、満腹感も出てきました。
満腹感がもっと早く感じられれば、食べずに済むのかな・・・
週末が近づいてきました。
お菓子をなるべく食べずに済むような行動を心掛けたいです。