栄養って大事!

食事中に急に出現した口内炎

今日、夕飯を食べていた最中の話なのですが・・・

れんこんとにんじんのきんぴらを食べていたところ、

急に口の奥の方にプツっとした口内炎ができました(-_-;)

口内炎って知らないうちにできてることが多かったですが、

食事中にできたことに気づくのははじめてです。

頬の内側とかでなく、喉の方に近い位置なので、

食べ物を食べる時に違和感があります。

痛いわけではないので、まだマシですが(*_*;

・・・

最近、甘いお菓子をたくさん食べていたから、

サプリはいつも通りしっかり飲んでいるけれど、

糖質の処理のためにビタミン類が消費されて、

本来必要なところに回っていないのかな?と想像しました。

ここのところ、お菓子の中毒性に悩まされています。

毎日のように食べたくなってしまいます(T_T)

甘いものを食べてホッとすることでリラックスしたり、

家族や友達とお茶をしながら少しだけスイーツを食べる、

というのはいいと思うのですが、私の場合は爆食いになってしまいます。

無意識のうちに、ストレス発散のために食べているのかもしれません。

爆食いして、頭痛がしたり、口内炎ができたり、

身体の不調が出てしまうほど食べてしまうのは、

健康的とは言えないですよね(;゚Д゚)

プロテインを飲んで、タンパク質をしっかりとることで

糖質への欲求に悩まされなくなる、ということなのですが・・・

プロテインは1日2回飲んでいるし、食事でとっている

タンパク質も多い方かな~と思っているのですが。

やっぱり何日かお菓子を食べたくなっても

少し頑張って「我慢」をしなければいけないですね・・・

数日頑張って、「食べなくても平気」に戻れるように

努力してみます。

プロテインの回数を増やしてみようかな?

~2020.12.9の食事~

<朝>

・プロテイン

・卵だけパン+スライスチーズ+チーズ

<昼>

・前日の蒸ししゃぶ

・ゆでたまご

・たまごやき

・ミニトマト

・軟骨入りつくね、スパイシーチキン、からあげ

・しゅうまい

・卵だけパン+スライスチーズ

・みかん

<夕方>

・蒟蒻畑

・職場でいただいたお菓子

<夜>

・鶏むね肉に甘酢あん+ラー油をからめたもの

・れんこんとにんじんとしめじのきんぴら

・野菜と肉団子のカレースープ

・プロテイン

・みかん

・ベビーチーズ

~2020.12.10 今日の食事~

<朝>

・昨日の鶏むね肉を3切ほど

・プロテイン

・卵だけパン+スライスチーズ+バター

<昼>

・きんぴら、ブロッコリー

・鶏むね肉

・ゆでたまご

・たまごやき

・ミニトマト

・からあげ

・卵だけパン+スライスチーズ

・みかん

<夕方>

・プロテイン

・蒟蒻畑

<夜>

・チーズハンバーグ

・カマンベールチーズコロッケ

・しゅうまい

・カレースープ

・きんぴら

・ツナサラダ

・ヨーグルト+ゆずジャム

食事が終わっても、何か食べたくなっていまいます。

アイスを食べようかな?と思いましたが、思いとどまりました(>_<)

カカオ70%のチョコレートを少し食べて、卵だけパンも食べて・・・

サプリを飲むのに水分をたくさんとったので、

時間が経つにつれて、満腹感も出てきました。

満腹感がもっと早く感じられれば、食べずに済むのかな・・・

週末が近づいてきました。

お菓子をなるべく食べずに済むような行動を心掛けたいです。

にほんブログ村 ダイエットブログ 健康ダイエットへ
にほんブログ村