秋から冬にかけて、ここのところお菓子を食べ過ぎています(~_~;)
いただいたものだったり、自分で買ってきてしまったものだったり…。
お腹いっぱいなのになんとなくお菓子が食べたくて、
たくさん食べ過ぎてしまいました( ﾉД`)
そして、この週末は食事でも糖質を多くとりました。
お菓子が一番悪いと思いますが、肩が痛くなり、
片方の鼻が詰まった感じになり、たんが絡むような感じがします(-_-)
～11/28（土）の食事～
＜朝＞
・プロテイン
・卵だけパン＋スライス
・バター
このあと、おかきやチョコレートのお菓子を
食べ過ぎてしまいました(-_-;)
＜昼＞
・お寿司
主人がお寿司をテイクアウトで買ってきてくれました。
やっぱりお寿司はおいしいです(*^-^*)
お寿司を食べてから、またお菓子をつまんでしまいました(-_-;)
＜夜＞
・豚肉と野菜のいためもの
・白湯スープの鍋
・春雨サラダ
・ヨーグルト＋ブルーベリージャム
食事後、アイスを食べてしまいました(T_T)
自分で振り返っていて…「過食症なのか？」と思います。
なんとかせねば(；ﾟДﾟ)
～11/29（日）の食事～
＜朝＞
・プロテイン
・卵だけパン＋スライスチーズ
・バター
またお菓子を食べていました(-_-;)
＜昼＞
・主人が用意してくれたパスタ
（この後、ほかのソースのおかわりを用意してくれたので、
これ以上に食べてます(^▽^;)
・昨日の残りの汁物
・春雨サラダ
久々にパスタを食べました。おいしかったです。
＜夜＞
・牛バラとたまねぎとえのきの牛皿
・ピーマンとマイタケとハムのマヨシャンタンあえ
・残っていた汁物
・スライスチーズ
・残っていた春雨サラダ
・ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・プロテイン
この土日で本当にお菓子を食べ過ぎました。
お寿司もパスタも食べて、糖質摂り過ぎです。
「なんとなく食べたい」という欲求に負けないように
明日から気を引き締めたいと思います。
この食べ過ぎによって、
・なんか頭が少し痛い気がする
・鼻づまり、たんが絡む感じ
・肩が痛い
・ヨガをしている時に足がつった
・意味なく少しイライラした
改めて、食べたものによって、身体に不調が現れることを実感しました。
きちんと自分で管理していきたいです。
糖質制限を続けられるように、今日も卵だけパンを焼きました。
（少し甜菜糖を入れていますが(^▽^;)
卵５個分の白身でメレンゲを作り（この時に甜菜糖も混ぜてます）
メレンゲに黄身も混ぜて、クッキングシートを敷いて流しこみ
180℃のオーブンで15分焼きました。
焼けました～！！
同じように卵５個で生地を作って、今度は炊飯器のケーキモードで。
こっちはこんな感じ(；ﾟДﾟ)
ひっくり返してカットしたらこんな感じです。
見た目はちょっとアレですが(^▽^;)
ふわふわでおいしい卵だけパンができました。
朝食やお弁当で主食代わりに食べます!(^^)!
高２息子も気に入って食べています。
余計な糖質をとらないようにがんばります(^^)/
