昨日もなんとなく感じていたのですが、
今日は立ったり歩いたりした時に、
右足のかかとが痛い感じがしました。
左はなんともないのですが・・・
今朝は起きた時に右腕や肩が痛い感じがしたので、
変な格好で寝ていたのでしょうか？
最近は、寝る前にヨガをする時間がなかったので、
ガチガチに固まったままで寝てしまって
血流が悪くなっていたのかな？
かかとは歩く時にどうしても負担がかかってしまうので、
早く痛みがなくなってほしいです。
今日の食事の覚書です。
＜朝＞
・プロテイン
・チーズとバター
・昨日の肉野菜炒めの残り
＜昼＞
・たまごやき（いつもより多め）
・キャベツとミニトマト
・肉野菜炒め
・のりっこからあげ、塩からあげ（冷凍食品）
・混ぜ込みわかめのごはん
・蒟蒻畑
たまごのタンパク質を多めにとりたいと思い、
いつもより多めにたまごやきを焼きました。
明日も多めにたまごやきを焼こうと思います。
たまごやきは毎日お弁当に入っていても飽きません。
＜夜＞
。ツナサラダ
・アジフライとチキンカツ（生協の冷凍品）
・麻婆豆腐にマイタケとさつまあげも入れたもの
・キャベツ
・梅ジャム入りヨーグルト
・プロテイン
最近、ナイアシン（500ｍｇ）のサプリを
夕食後に２カプセル、就寝前に１カプセルを飲んでいます。
飲んだ後にすぐにナイアシンフラッシュが出ることもあるし、
全く出ないこともあります。何が違うんだろ？？
ナイアシンは春頃から飲んでいますが、
いまだにフラッシュで身体が赤くなることも多いです。
サプリを飲むことで、こんなに身体が反応するんだと思うと、
大きな反応は見えないとしても、食べ物が身体に入ることで、
身体の中で反応が起きているんだなぁと思います。
身体の調子を上げるためには、食べるもの・食べないものを
自分で選んで食べていく必要がありますね。
糖質過多は身体に悪いことは明確なので、
本当に気をつけなければなりません。
ストレスからお菓子を食べ過ぎてしまうことが多いので、
ストレス対策も大事だと感じています。
