『メガビタミン健康法』にて学習中
現在、藤川徳美先生の新刊を読んでいます。
まずは『プロテイン＋鉄』が大切だということをしっかり理解した上で、
ビタミンCの重要性を再確認しています。
食品から摂取できるビタミンの量では、身体に足りないそうなので、
積極的にサプリの力を借りて補給しています。
コロナ渦では、まず自分の免疫力を上げておくことが
かなり重要だと考えています。
ビタミンCの摂取量を多くすることで、抗ウイルス作用もあるそうなので、
朝昼晩に１ｇずつ飲んでいます(*^-^*)
風邪のひき始めにビタミンCを大量摂取すると
早めに回復するそうなので、「風邪っぽくなったらやってみよう！」
と思っているのですが、今のところ全く風邪をひく気配がありません(*’▽’)
また、ストレスを感じると、ビタミンCがたくさん消費されて
血中濃度が低下し、ATPの合成、脂肪酸燃焼、コラーゲン合成に
手が回らなくなって、エネルギー障害、代謝障害を生じるようです。
身体の調子をよくするためにも、ダイエットのためにも、
お肌をキレイにするためにも、、、
ビタミンCはこまめにしっかり摂取することが大切だと
改めて学習しました!(^^)!
身体の調子が悪くなっていないので、きっとサプリの効果が
現れているんだと信じています☆
今日の食事
＜朝＞
・プロテイン
・チーズとバター
・ゆでたまご
・残ってたスープ
＜昼＞
・タレカツ丼と春巻き
・中華スープ（フリーズドライ）
・みかん
夫がイオンに買い物に行ってくれるというので、
「カツ丼」をお願いしました。
が、通常の卵でとじたカツ丼は無かったそうで
タレカツ丼を買ってきてくれました。
おいしくいただきました(*^-^*)
糖質多めだったのと、日中の活動量が少なかったからか、
夕方になってもあまりお腹がすきませんでした。
＜夜＞
・おにぎり
・カニ缶ときざみネギ入り卵焼き（チーズをかけてオーブン調理）
・さんまのみぞれ煮（生協）
・ツナサラダ
・白菜とたけのこと鶏ひき肉の味噌汁
・プロテイン
プロテインを飲むかどうか迷いましたが、
本を読んでモチベーションアップしているところなので
食事の直前に飲みました。
タンパク質をしっかりとって、サプリの効果を
しっかり上げていきたいです(^^)/
