つぶやき

身体を動かしている時はお菓子がいらない!

動かずに暇つぶしをしている時の方が食べている

<朝食>

・プロテイン(アイスコーヒー+ザバスココア)

・バター

昨日もお菓子を食べてしまい、お腹の不快感があったので、

身体に負担をかけたくないと思い、少食(?)を意識しました。

今日は久々に洋服を買うために外出をしました。

気温が下がってきたので、上着が欲しいと思っていました。

今年の春の終わりに、6年程来たモッズコートにくたびれ感を感じたので、

処分しました。(随分、長いこと活躍してくれました!)

それに代わる、ライナー付きのマウンテンパーカーが

欲しいと思っていたので、一人でイオンモールに行ってきました。

あまり余計なものは見ず、目的に向かってサクサクお店を回ってきました。

今はネットでどんなものが売っているのかを先に調べられるので、

「これ、よさそうだな~」と思ったものを、

実店舗で確認してから買うことができていいですね!(^^)

ネットで見て「よさそう!」だと思ったものが、

「イメージと違ったな・・・」ということも多々あります。

あらかじめ、チェックしたいお店をピックアップしていたのですが、

今回は、ピックアップしていなかったお店で購入することになりました。

ネットで見る写真だけでは、わからないものです・・・

今回は写真のイメージとは違ったものや、

実際見てみたら惹かれなかったものばかりでした(T_T)

たまたま見たお店で「いいな」と思えるものに出会えて、

実際に見て試着して、「家で洗える」という情報もゲットし、

理想に近いものが納得して購入できてよかったです(*´ω`*)

早速明日から着て出かけます(^^♪

当たり前の話ですが、洋服を見たり試着をしている間は、

そこに意識を集中しているので、食べることを忘れることができます。

昨日は家でドラマを見たり、ネットサーフィンしたり、

じっとしていた時に「何か食べたいな~」と思うことが多かったです。

特に、最近は糖質をたくさんとっていたので、それを強く感じました。

今日は午後から少し時間が空いたので、

YouTubeを見ながらヨガをしていました。

ハードなものではなく、ゆるめなものですが、

身体を動かしながら、ヨガをすることに集中していて

お菓子を食べずに済みました。

久々に呼吸に集中しながら全身を伸ばして、

血流も上がってポカポカしてきて、気持ちよかったです(*^-^*)

ただボーっとしながらドラマを見ていたり、

スマホで何かを見ている時なんかは、

意識せずにどんどんお菓子を食べている気がします。

無意識に「本当は食べたくないもの」を食べてしまっている・・・

これは悪習慣だな、、、と思いました。

もちろん、お友達とゆっくりお茶を飲みながら食べるスイーツや、

お誕生日や記念日に家族と一緒にいただくケーキなどは

幸せな気持ちをもたらしてくれるので、いいと思うんです。

私は無意識に意味なくお菓子を食べた後は・・・後悔してしまいます(-_-;)

食事の覚書です。

<昼>

・サラダ

・ほうれん草とコーン入りスクランブルエッグ

・からあげ、ウインナー、豚肉

・カレースープ

今日の朝は卵やチーズを食べなかったからか、

いつもより早くお腹がすく感じがしました。

買い物に行って(いつもより)たくさん歩いたからかな。

空腹感を感じる頃には、昨日のお腹の不快感も消えていました。

きちんと空腹状態にすることは身体にいいようです。

<夜>

・親子丼の具のみ

・ブリの刺身

・カレースープにとろけるチーズを入れたもの

・サラダ

・柿

今日は夕方になっても、あまりお腹がすいていなかったので、

プロテインは無しでした。

柿をいただいたのでデザートに食べました。

買い物に行った時にみかんが売られているのを見て、買ってきました。

みかん、だいすきです。

柿を食べたのにも関わらず、みかんも食べました。

おいしかったです(*^_^*)

少し前に実家の父からたくさんのブドウをもらい、

連日食べ続けていたら、体重が増えていたので、

果物の果糖も太る原因になりますね・・・

果糖も糖質ですから、取り過ぎには気をつけます!

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