チートデイでも糖質まつりでもないけど…
とりあえず、今日食べたものの覚書です。
＜朝＞
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
・ゆでたまご
・チーズ
・バター
＜昼＞
・野菜の炒めもの
・エビしゅうまいと肉しゅうまい
・たまごやき
・ちくわの磯部あげ（冷凍食品）
・からあげ（冷凍食品）
・ミニトマト
写真にはありませんが、職場で差し入れでいただいたお菓子を
お弁当後に食べました。
＜夕方＞
・プロテイン（水＋ザバスココア）
＜夜＞
・きのこ入り麻婆
・昨日のつみれ汁
・野菜の炒め物
・チーズ入りささみフライ（生協購入・揚げ焼きにするだけ）
・ヨーグルト＋梅ジャム
しっかり食べたつもりだったのですが・・・
週末になり、「明日は休みだぁ～」と思うと
アイスを食べたくなってしまいます(^▽^;)
（写真撮らずに食べていまいましたが…）
ロッテ 爽 マルチバニラ（箱に４個入ってる小さいやつ）を
１個食べてしまいました～(;’∀’)
いつもなら、それで満足するのですが、
いただいたお菓子が目につくところに置いてあるのを見て、
ついつい食べてしまいました。
これらを複数個・・・
いつもはあまりお菓子を食べないようにしていて、
食べずに済んでいたのですが・・・
少し食べると「もっと食べたい」という気持ちにとらわれてしまいます。
今日はチートデイでも糖質まつりでもないのに・・・
結果的にお菓子を食べ過ぎてしまいました(´；ω；`)
なんだかお腹もパンパンだし、、、不快です(-_-;)
食べた後に後悔するパターン！！
今まで何度繰り返してきたのかな・・・
少し食べるともっと食べたくなる
お菓子を食べなくても全然平気な日々を過ごせていたのに、
最近、いただいたお菓子を食べる機会が続いていたり、
今日は家の目につく場所にお菓子が置いてあったりで、
スイッチが入ったかのように、「もっと食べたい」となって、
食べ過ぎてしまいました(-_-;)
プロテインを飲むようになってからは、
甘いお菓子を食べなくてもいい日が続いていたので、
お菓子を食べる習慣を捨てることができていました。
プロテインを飲むことで、タンパク質が満たされて
甘いものへの欲求が薄れていたはずなのですが・・・
いただいたお菓子で、また糖質への欲求が呼び起こされ、
ドカ食いをしてしまい、お腹が重い感じになっています。
せっかく『健康のための自己投資』と思って
プロテインとビタミン・ミネラルのサプリを取り入れているのに、
糖質を取り過ぎることで無駄にならないようにしたいです。
糖質過剰摂取をすると、ビタミン・ミネラルが
浪費されてしまうそうなので・・・
身体の調子を上げるためにとっている栄養が、
本来の目的のために使われなかったら勿体ないですね…
明日からは基本に立ち返って、しっかり『栄養』をとることを
意識して、食べるものを選んでいこうと思います!(^^)!
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