プロテインのおかげ
毎日プロテインを飲んでいます。
できれば朝と夕、２回飲むことを心掛けていますが、
１回だけになってしまうこともあります。
４月からプロテインを飲み始め、７ヶ月程経ちました。
プロテインに加え、ビタミンミネラルをとるために
様々なサプリも飲んでいます。
自分の身体の不調（皮膚が弱い、腸のなんとなく調子の悪い感じなど）を
改善したいと思い、タンパク質を中心に栄養を満たすことを心がけ、
プロテインを取り入れることにしましたが、
栄養を満たしつつ、これまでの悪い習慣も減らすことができました。
『なんとなく食べたくなって食べてしまうお菓子』！！
甘いお菓子やスナック菓子は、食べていると中毒症状のように
またどんどん食べたくなってしまいます。
それが、プロテインのおかげで食べずに済むようになりました☆
プロテインは甘いものへの執着を減らしてくれるようです！
プロテインを飲み始めた４月頃、いつもの習慣が抜け切れず
お菓子を食べていました。
だんだんタンパク質で栄養が満たされてきたのか、
お菓子を食べなくてもいい日が続いていきました。
お菓子を食べなくなると、不要なカロリーや糖質がカットされ、
減量につながっていきました。
毎朝、体重を記録しているのですが、以下が減量の記録です。
（目標を50ｋｇにしましたが、
そこまで減らす必要はないと感じています。）
身長161ｃｍなので、標準体重は56ｋｇ位のようです。
現在、52ｋｇ位です。
ただ、56ｋｇ位の頃より身体が軽いので、動き回るのが
苦にならないところはいいです(*´ω｀*)
もう少し筋肉をつけたいと思っています。
ゆるいヨガはやっていますが、スクワットなども取り入れて、
強い足腰を手に入れたいです。
たまに腰が痛くなるので(+_+)
大切なのは体重を減らすことよりも、自分の身体を
健康な状態にすることだと思います。
標準体重より重くて、病気のリスクがある方は
もちろん減量して欲しいと思いますが、
ガリガリで不健康になってしまうようなダイエットは
病気へとつながってしまうと思うのでおすすめできません。
身体に何かしらの不調を抱えている方は、
プロテインを食事に取り入れてみたらいいと思います。
プロテインはマッチョになりたい人だけが飲むものでは
決してありません!(^^)!
私の好きなザバスココアも！
『すべての不調は自分で治せる』もおすすめです！
今日の食事
今日は目覚ましをかけず、ゆっくり眠ろうと思っていたので、
一度目が覚めた後も、ベッドの上でゴロゴロウトウトしていたら
起きるのが９時頃になりました。
久々にゆっくりたくさん眠れた気がしました！
＜１０時半頃の食事＞
・鶏もも肉を焼いて塩コショウしたもの
・たまごやき
・チーズ
・昨日の蒸ししゃぶ
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
ブランチとして、しっかりめに食べました。
やっぱり肉をしっかり食べると満足感が違います( *´艸｀)
＜おやつ＞
写真は撮りませんでしたが、
・蒟蒻畑、ララクラッシュ
・カレドショコラ
などを食べつつ、コーヒーを飲みました。
＜夜＞
・プロテイン（水＋ザバスココア）
・コーンとたまごとチーズを混ぜて焼いたもの
・カボチャサラダ
・朝の鶏肉
・牛バラ肉で作ったプルコギ風（もやし、にんじん、小松菜、玉ねぎ）
日々、なるべく糖質は抑えるようにしていますが、
カボチャやじゃがいもには結構な糖質が含まれていますし、
調味料にも糖質が結構含まれていると思います。
そこまで厳しく糖質をカットするつもりはなく、
パン粉が付いたおかずも食べるし、たまにお米も食べます。
「とりたい栄養が含まれているもの」を優先的に、
継続して食べていきたいと思っています。
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