今日食べたもの
＜朝＞
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
・目玉焼き（とんかつソースをかけて・・・運んだら流れてました(^▽^;)
・バター
・切れてるチーズ
＋
・サプリ
久々に目玉焼きにしました。
朝は高２息子のお弁当作りを最優先にしているので、
自分のために目玉焼きを焼くことはあまりありません。
今日は仕事がお休みだったので、気分を変えて卵を摂取しました！
目玉焼きにソース！！おいしくて大好きです(*^-^*)
＜昼＞
・「かつや」のかつ丼弁当（竹）
・切り干し大根の煮物（写真なし）
午前中に車の免許更新に行ってきました。
その帰りに実家へ寄る予定になっており、母がお昼を用意してくれました。
母が週３回通っているスイミングスクールの帰りに
「かつや」で買ってきてくれた、かつ丼弁当（竹）です。
ロース120ｇなんですね！ボリュームがありました！
久々の「かつや」でした。とてもおいしかったです(#^.^#)
写真を撮り忘れましたが、かつ丼のほかに
母が作った切り干し大根の煮物も出してくれたので、
かな～りお腹いっぱいになりました。
そういえば、昨日は自分でとんかつ（もどき）を作ったんだった・・・
と思い出しながら食べていました。
２日続けて、ボリュームのある豚肉を食べれてラッキーでした☆彡
お昼ごはんの時間が13時半頃で、ごはんも普通の量を全部食べたので、
夕方になってもあまりお腹がすきませんでした(^_^;)
＜夜＞
・牛バラ、小松菜、しめじ、まいたけをめんつゆで煮たもの
・鶏肉、れんこん、にんじん、つなこん、しめじ、まいたけの煮物
（つなこんは、糸こんにゃくを綱状にして切ったもので、
煮汁がよく染みる、とパッケージに書いてありました。）
・キャベツミックスサラダ
・ヨーグルト＋梅ジャム
・プロテイン（いつもの半量）
＋
・サプリ
あんまりお腹がすかないので、作る気力があまり湧きませんでしたが、
家族のため、明日の自分のために作りました(*^^)v
牛バラをそのまま煮るとアクがすごく出てくるので、
先に一度茹でてから調理しています。
栄養とか流れてしまっているのかなぁ…？
よくわからないですが、調理中のストレスは減っています。
食事量はいつもと比べると少なめになりましたが、
肉も食べたし、プロテインも半量飲んだので、
タンパク質をしっかり補給できたと思います。
両親もプロテイン＋サプリを飲んでます
今日、実家に行った一番の目的は、サプリのお届けのためでした。
私の実家の両親は、５月からプロテインを飲み始めました。
私が飲むように勧め、お試しで飲んでもらい、今は納得して飲んでいます。
両親とも、太っているんです！
太っていることだけが原因ではないですが、母は腰や股関節に痛みがあり、
立ち上がったり、歩いたりするのが大変そうです。
スタスタ歩くことはできません。
スイミングに通っていてカロリー消費をしているはずだけど、
それ以上に食べ過ぎていたと思います。
父は、服の下にウエストポーチが入っているのでは？
というくらいお腹が出ています。
完全にメタボです。
このままだと、両親の健康寿命が短くなってしまう(´；ω；`)
健康で楽しく毎日を過ごしてもらいたいし、
歩けなくなったり、病気になってしまったら、みんな困ります。
やっぱり健康が一番の財産だと思うんです。
プロテインにプラスして、身体に必要なビタミンやミネラルも
しっかりとってもらいたいので、私が日々飲んでいるものと
同じサプリを飲んでもらっています。
母は７月からサプリを飲み始めましたが、
父はサプリを飲むということに抵抗があったようです・・・
しかも、こんなにたくさん・・・みたいな感じで
頑固な父を説得し、なんとか８月から飲み始めてもらいました！
両親には、なるべく糖質制限をして欲しいけれど、
無理をして続かないと悪いので、朝・夜はお米なし、昼はOK！
という感じでやってもらっています。
父は以前、職場で食べるお昼ごはんはカップラーメンばかりでした。
まわりの人たちもカップラーメンで済ませている人が多いようです。
カップラーメンばかりでは、カロリーはとれても栄養がとれない！
と思ったので、おかずのみの弁当（肉・卵・チーズと野菜）と、
足りないようであれば、春雨スープを食べるように言っています。
（足りない時じゃなくて、毎日のように春雨も食べてるみたいですが…）
肉のおかずは冷凍食品でもいいと思っています。
カップラーメンよりはマシ!(^^)!
少しずつ減量できてきました
＜父＞
身長175ｃｍくらい
６月のピーク時 ７９・７ｋｇ
１０月現在 ７５・８ｋｇ
血圧（上）が１３０くらいだったのが、１１０になったそうです！
＜母＞
身長160ｃｍくらい
６月のはじめ ６６・７ｋｇ
１０月現在 ６３・５ｋｇ
母は、食べることが一番の生きがいという人で、
以前は甘いものが大好きでしたが、今は、
「ケチってるわけじゃないんだけど、スーパーに行っても
全然お菓子を買わなくなったし、食べたいと思わなくなった。」
と言っています。
私と同じように、プロテインを飲み始めて、甘いものへの欲求が
なくなってきたみたいです。
たまーに食べるのはいいと思いますが、日常的に甘いものや
お菓子を食べていたら、健康を損なうと思います。
お菓子断ちができてきたので、２人とも標準体重に
近づくことができるんじゃないか( *´艸｀)と期待しています。
父のお気に入りプロテイン
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母は甘さ控えめのナチュラル味にコーヒーを混ぜて
飲んでいます。
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ちなみに私は、ザバスのココアが好きです！
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自分自身と家族の健康のため、藤川徳美先生の著書
『すべての不調は自分で治せる』を参考にしています。
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両親の減量や、健康についても、一緒に試行錯誤しながらやっていきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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