朝食抜きを始めて1週間経ちました
1週間前から朝食抜きを始めました。
ダイエットと健康目的のためです。
晩ごはんを食べ終えてから、翌日の昼ごはんまでは何も食べず、
空腹時間を作ります。水分は摂っています。
私は水分補給には白湯を飲んでいて、朝はコーヒーを1杯飲んで
サプリは今まで通り飲んでいます。
空腹時間を作ることで、様々な身体の不調や、老化を防いで
健康に近づけるということですが、確かに空腹時間を過ごすことで、
今まではフル稼働で疲れていた胃腸が休む時間ができて、
胃腸が疲れている感じがせず、スッキリした気がします。
午前中にお腹がぐーっと鳴ることが多いですが、お腹が鳴っていても
空腹でフラフラすることはないし、逆に頭がスッキリしています。
何も食べていないので、血糖値が急激に上がることも下がることもないので
安定して仕事ができているのかな～と思っています。
日々、食べていたもの
16時間断食は、断食時間以外は何を食べてもいい、ということに
なっていますが、私は今まで通りなるべく糖質制限とタンパク質を
しっかり摂ることを意識して食事をしています。
食事とサプリは今まで通り、朝ごはんだけ抜いています。
平日は食欲コントロールできていましたが、週末は夕食後に少しお菓子を
食べてしまいました(^^;)
体重・体脂肪の変化
１週間前 体重＝56.7kg・体脂肪＝27.4%
今日の朝 体重＝56.5kg・体脂肪＝27.0%
そんなに大きな減量効果は出ていないですね(^▽^;)
週末にはカーヴィーダンスやバーレッスンをやっていましたが…。
また1週間なのであせらず継続していこうと思います！
減量効果は現段階ではあまり感じれていませんが、
胃腸の調子はよくなっているような気がします。
内臓を休ませる時間は大切だと感じたので、継続していきます!(^^)!
ちなみに、朝ごはんを食べていなくても、きちんと便通はあります。
起きてから白湯を飲み、コーヒーを飲んでいるので胃腸に刺激を与えて
内臓が動いているんでしょうか？
夜、マグネシウムが入っているサプリを飲んでいるのが
影響しているのかな？とも思っています。
少し前までは、朝ごはんに固形物を食べないと便通が起きないと
思い込んでいましたが、水分だけでも毎日出ています(*^▽^*)
体調もよく、毎日元気です！
