食事日記（2020.11.6）

今日の食事の覚書です。

＜朝＞

・プロテイン

・ゆでたまご

・チーズとバター

いつもと同じメニューです(^^;)

＜昼＞

・昨日の鶏もも肉

・たまごやき

・特から（冷凍食品）

・ハンバーグと肉しゅうまい（冷凍食品）

・ミニトマト

・キャベツ

・おにぎり

・みかん

お弁当箱の中の肉おかずの割合がかなり多くなりました(^^;)

肉をしっかり食べた上でおにぎりとみかんもプラスしたので、

かなりお腹いっぱいになりました。

遅めのお昼&ガッツリなので、夕方になってもお腹はすきません。

＜夕方＞

・プロテイン

・ララクラッシュ

・チョコも食べてしまいました(-_-;)

＜夜＞

・蒸ししゃぶ（豚肉、キャベツ、人参）

・チーズインハンバーグ（冷凍食品）

・昨日の汁物

・昨日のキャベツ

蒸ししゃぶはポン酢で食べました。

さっぱり味で豚肉と野菜がたくさん食べれます。

今日も手抜きごはんでした(^▽^;)

注文していた藤川徳美先生の新刊

『メガビタミン健康法』が届いていました。

心と体を強くする！メガビタミン健康法ー藤川徳美先生シリーズ第三弾 [ 藤川徳美 ]

まだ全部を読み終えていませんが、この本を読んで、

もう一度、分子栄養学の知識を付けて、

健康な身体を作れるようにしたいと思います。

本を読んでモチベーションアップさせます！！！

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