週末の気の緩み

今日、職場の上司から大判焼きをいただいて帰ってきました。

健康診断前、糖質制限を意識している私ですが、

いただいたものはおいしく食べる！と決めているので、

夕食後にいただきました。

今日の食事の覚書です。

＜朝＞

・プロテイン

・ゆでたまご

・チーズとバター

＜

・たまごやき

・からあげ（冷凍食品）

・ブロッコリーとミニトマト

・混ぜ込みわかめのごはん

・ゆでたまご

たまご多めのお弁当になりました。

タンパク質はしっかりとれたのではないかと思っています。

＜夜＞

・ミックスキャベツサラダ

・ごま豆乳鍋（肉だんご、白菜、里芋、人参、大根、まいたけ）

・プロテイン

・梅ジャム入りヨーグルト

・コロッケ

・大判焼き（いただいたもの）

大判焼きを食べてから、もっと甘いものが食べたくなり、

アイスを食べてしまいました(;’∀’)

なかなか食欲コントロールができません(+_+)

右足かかとの痛みはマシになった気はするのですが、

足をピーンと伸ばした時に、足がつったりするので、

ミネラル不足なのかなぁ・・・と思い、

マグネシウムのサプリを追加しました。

もともと、カルシウムと一緒になったマグネシウムを

飲んでいたのですが、足りていないかもしれません。

ミネラルはまずは鉄、その次にマグネシウムという順番で

不足しないように気をつけた方がいいそうです。

鉄は毎日100ｍｇ飲んでいるので、足りていて欲しいところです。

明日はお休みなので、美容院や歯医者の予定を入れましたが、

ヨガや散歩など、ゆっくりする時間も作りたいなぁ(*^-^*)

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