今日食べたもの
＜朝＞
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
・バター
・チーズ
・ゆでたまご
・昨日の鶏むね肉のピカタ
今日はいつもより少し食べる量を増やしました。
朝からタンパク質をたくさんとれました！
お昼休みが13時ですが、しっかり集中して仕事ができ、
時間があっという間に過ぎました。
＜昼＞
・インゲンのごまあえ
・たまごやき
・鶏むね肉のピカタ
・サーモンメンチカツ、お肉たっぷりメンチカツ、春巻き（冷凍食品）
・切れてるチーズ
・ミニトマト
＋ 写真にないですが、いただいた「おかき」も食べました！
とりあえず、いただいたお菓子などはありがたくいただきます。
先に必要な栄養を満たしてから食べるようにしています。
＜夕方＞
・プロテイン（水＋ザバスココア）
・チーズ
＜夜＞
・豚肉とキャベツのお好み焼き風卵焼き
・シュウマイ
・白湯スープ餃子（キャベツ、もやし、にんじん、えのき入り）
お好み焼きのように見えるものは、小麦粉を使わず、
豚肉、キャベツを炒めたものに卵を混ぜて焼いたものです。
マヨネーズ、ソース、かつおぶし等をかければ、
ほぼお好み焼きのような感じで食べれます。
粉は全く使っていないのと、卵をたっぷり使っているので、
タンパク質をたくさんとれます!(^^)
糖質制限しながら、お腹いっぱいになれるメニューです♪
気温変化により体温が下がっている
夏から秋へと季節が変わり、すっかり涼しく、寒いと感じる日もあります。
夏の間の体温は、３６．６～３７．０℃位だったのですが、
最近は３６．５℃に満たない日が多いです。
体温が下がると、免疫力も下がってしまい、
ウイルスが身体に侵入してきた時に負けてしまいます((+_+))
夏の間は湯船に浸かることがほとんどなかったのですが、
最近はお湯を入れて、きき湯（入浴剤）を入れて浸かっています。
やはりお風呂は良いですね(*^-^*)
ついついウトウトしてしまうので気をつけなければならないですが、
そのウトウトも至福の時間に感じます。
身体があたたまり、血行がよくなっている気がします。
体温の高さも復活して欲しいです。
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