タンパク質中心で栄養補給！
今日食べたものの覚書です。
<朝>
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
・ベビーチーズ（熟成カマンベール入）
・バター
+
・サプリ
今日は休日だったので、お腹がすいたら食べればいいと思い、
卵はお昼に食べることにしました。
<朝、飲んでいるサプリ＞
・ビタミンC
・キレート鉄
・ビタミンB-50
＜昼＞
・鶏モモ肉を塩コショウして焼いたもの
・ねぎチャーシュー
・牛肉コロッケ
・ゆでたまごとサラダ
鶏肉にこれをかけて食べました。
シンプルに塩コショウで味をつけてから、これを付けるとおいしいです！
今日はしっかりタンパク質を補給できるお昼ごはんとなりました。
＜夕方＞
・プロテイン（ザバスココアを水でシェイク）
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いつもの半分の量を飲みました。
今日はお休みだったので、昼食後にカフェオレを飲んだり、
少しおやつを食べたりしたので、平日より空腹感がありませんでした(;’∀’)
それでも、少しでもタンパク質の摂取量を増やしたくて
プロテインも飲みました。
＜夜＞
・揚げないトンカツ（オーブンで焼きました！）
・ニラと豚ひき肉の卵とじ
・無限ピーマンとミニトマト
・梅ジャムを入れたヨーグルト
・チーズデザート（ブルーベリー）
＋
・サプリ
＜夜飲んでるサプリ＞
朝より種類が多いです(^^)！
・ビタミンC
・ビタミンB-50
・ナイアシン
・マグネシウム＆カルシウム
・ビタミンK-2
・ビタミンD-3
・セレン
・ビタミンE
・ビタミンA
飲んでいるサプリについては、藤川徳美先生の著書
『すべての不調は自分で治せる』を参考にしています。
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本を読むまでは、ドラッグストアで売っているような
マルチビタミンミネラルのようなものを飲んでいたこともありますが、
今は摂りたいビタミンやミネラルの量を自分で決めて
組み合わせて飲んでいます。
マルチビタミンと比べたら、かなりの高用量になっています。
４月からこのサプリを飲み始めましたが、
10月までで、体調を崩したことはありませんでした。
夏バテもありませんでした。
歯痛で苦しんだ日々はありましたが…(´；ω；`)
全てのサプリが身体に効いているのかはよくわからないのですが、
とりあえず体調良好は続いています。
気温が下がってきたので、風邪をひきやすい時期になりましたが、
風邪をひかずに冬を乗り切れる気がしています。(*^-^*)
皆様も体調管理にはお気をつけくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
