今日食べたもの
＜朝＞
・プロテイン（アイスコーヒー＋ザバスココア）
・バター
・チーズ
・ゆでたまご
＋
・サプリ
変わり映えのしない朝食です。
切れてるチーズが４枚残っていたので全部平らげてしまいました(^▽^;)
栄養とれたし、お昼まで頑張れたのでよかったです。
＜昼＞
・塩からあげ（冷凍食品）
・しゅうまい（冷凍食品）
・サーモンメンチ（冷凍食品）
・昨日の鶏むね肉
・たまごやき
・ナムル
・ミニトマト
お弁当には、たまごやきを入れたくなります。
甘さ控えめですが、基本的に甘めなたまごやきです。
もともと甘党なので、甘めなたまごやきを食べると
ほっこりした気分になります。
特に変わり種を取り入れることもなく、
同じたまごやきを毎日焼いています。
たまご２個に対し、甜菜糖 小さじ２より少ない量を入れ、
マヨネーズと牛乳を入れて混ぜ、バターをしいて焼いています。
バターで焼くと、おいしさ倍増となります(*^-^*)
＜夕方＞
・プロテイン（水＋ザバスココア）
「お腹すいた～！プロテイン飲もう～！！」
仕事から帰ってきてからの習慣となりました(*^^)v
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＜夜＞
・豚肉とキャベツ、ピーマンの炒め物
（創味シャンタン＋フレーク状のカレールーで味付け）
・豚肉とじゃがいも、大根、しめじとまいたけの味噌汁
・ナムルとミニトマト
・昨日の鶏むね肉
・チーズ
＋
・サプリ
作り置きというわけではないですが、
前日に多めに作っておくと、それが今日のごはんの一品になり、
夜ごはんの準備の時間短縮になっています。
そんなわけで、前日作ったものが翌日にも出てくることが多いです！
季節の変わり目・・・体調変化
私の住む地域では、長袖の服でもちょうどいいくらいの
気温になりました。これからだんだん寒くなっていきますね。
私の皮膚の状態はよくなったはずなのですが、
油断すると手指にパックリ割れができます。
すでに一つできてしまいました(´；ω；`)
以前は、冬はパックリ割れのオンパレード…
一つ傷がふさがったと思ったら、違うところに新たにできる…( ﾉД`)
ドラッグストアに売っているいろんな塗り薬を買って、
なんとか傷を塞いでいました…
春からプロテインも飲むようになり、タンパク質を強化し、
ビタミンミネラルも意識してとっているので、
薬を使わなくてもいい状態になって欲しいと思っています。
今年はコロナ予防もあり、アルコール消毒をする機会も増え、
荒れやすくなっているところ、パックリ割れに消毒液が入り、
滲みて痛いです(+_+)
食後の食器洗いの時はゴム手袋をつけていますが、
調理中に洗い物をする時は素手なので、手のうるおいを奪われます。
油汚れがよく落ちる洗剤＝手の油分も簡単に奪われるので、
手をいたわって、なるべく素手で洗わないようにします。
手指が乾燥しないように、もう少し食事でとる脂質を
増やしてみようかな～？
最近使っていませんでしたが、ラード（豚の脂）を
再度取り入れてみようかと思います。
また、気温が下がったからか、最近、朝の体温が低くなりました。
もともと36.8℃など、37℃近くあることが多いので、
36.5℃未満となると不安になります。
体温が高いということは、ウイルスから自分の身体を守るのに
重要なことだと考えています。
夏の暑い時期は、お風呂の湯船に浸からないのですが、
そろそろ湯船に浸かって身体を温めた方がよさそうですね。
あたたかいお湯に浸かりながら、うたた寝をしてしまうことが多いので、
気をつけるようにとよく言われます。
お風呂で溺れないように気をつけながら、入浴剤を入れて
ゆっくりお風呂でリラックスする時間を早く作りたいです。
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