プロテインのうれしい効果
MEC食をベースに、タンパク質を優先的に取れるように
肉・卵・チーズを中心に食事をするようにしています。
正直、献立を考えたり、料理をするのはあまり得意ではありません。
かなりワンパターンな食事を繰り返していますが、
大事なのはタンパク質重視の食事を続けること！
身体の調子をよい状態にするために気をつけること！
おいしく食事を取ること！
半年前に１冊の本と出会い、プロテインとサプリを取り始めました。
「すべての不調は自分で治せる」
精神科医 藤川徳美先生の著書で、すごく売れている本なので
実際に読んだ方も多いと思います。
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プロテインを飲むようになってから、
それまでなかなかやめられなかった甘いお菓子を
食べなくてもよくなってきました。
本の中には「プロテインの服用で期待できる効果」として
32個のメリットが挙げられています。
この中で最も自分にとって嬉しかったのは、
「甘いものに興味がなくなる」ということ…
甘いものを我慢せずにやめられた、ということです。
（全く食べないわけでなく、機会があればいただきます。）
お菓子って、毎日少しだけ…と思って食べていると
習慣になってしまったり、食べずにはいられなくなったり…
砂糖がマイルドドラッグと言われているのも頷けます。
私は昔から甘いものやパンが大好きで、日常的に食べていました。
食べたくて仕方がなくなって、ドカ食いしてしまうことも多かったです。
自分の意志が弱いからだ…と、私も思っていましたし、
同じように考えている方も多いのではないかと思います。
プロテインを飲んで栄養が満たされると、
甘いものへの欲求が薄れていくようです。
不思議だなぁ、と思いますが、私は効果を感じています。
甘いお菓子をやめることができたので、
MEC食で標準体重に近づいた数値が下がってきました！
パツパツ気味だった制服のスカートに
少し余裕ができてきました！
体重や体脂肪の変化についても、また後日書いてみたいと思います。
今日の食事日記
食事についての覚書です。
＜朝＞
・プロテイン（ザバスココアをアイスコーヒーでシェイク）
・ちくわ
・バター
・切れてるチーズ3枚
＋
・サプリ
＜昼＞
・カレー味の豚肉と野菜のスープ（昨日の夕飯の残り）
・豚肉と野菜（ピーマン、玉ねぎ、しめじ）の炒め物（昨日の夕飯）
・卵焼き（バターたっぷりで焼いてます）
・ほうれん草ともやしのナムル・ミニトマト
＜夕＞
夕方、仕事から帰ってきて、プロテインを１杯飲みました。
（ザバスココアを水でシェイク）
＜夜＞
・鶏もも肉を焼いて塩コショウで味付けしたもの
・シュウマイとベビーチーズ（アーモンド）
・ウインナー巻と野菜の味噌汁
・ミックスキャベツサラダ（コンビニの袋サラダ）
＋
・サプリ
最近、気温が下がってきたので、汁物を作る機会が増えました。
暑い時期は味噌汁やスープはあまり作っていませんでした(^_^;)
汁物を作ると、具だくさんにしたくなってしまうので、
野菜の摂取量が増える気がします。
久々に、野菜たっぷりの献立となりました。
明日はゆでたまごも作って、卵２個は食べたいと思います！
最後までお読みいただき、ありがとうございます！
