【四毒抜き】食事に気をつけています

ブログを放置している間にはじめた四毒抜き

またもや気づくとかなりの期間、ブログを放置していました・・・

健康オタクなのは相変わらずなので、自分なりに食事には気をつけていました。

この間、最近巷で話題の食事法【四毒抜き】に自分なりに取り組んでいました。

【四毒抜き】とは・・・「小麦」「植物油」「乳製品」「甘いもの」を避けることで体調を整えようとする考え方です。

よしりんこと、歯科医師の吉野敏明先生が提唱し、YouTubeで毎日ライブ配信で呼びかけてくださっています。

この動画は少し前のライブ配信ですが「四毒抜きを本気でやらなきゃ！」と思わせてくれた動画です。

梅宮アンナさんの乳がんのニュースが出た頃の動画だったと思います。

ちなみに今はアンナさんもよしりんファミリーとなり、よしりんの動画に出てくださっています。

今までの食事と変わったところは・・・

私は健康オタクなので、何年か前からグルテンフリーを意識し、小麦でできたパンや麺は食べないようにしていました。

グルテンフリーにすることで、小さい頃から出ていたアトピー性皮膚炎はよくなり、昔はひどかった生理痛もなくなっていました。

小麦由来の食事をするとお腹がゴロゴロするタイプでしたが、小麦を避けることで落ち着いていました。

小麦を避けることで得られるメリットが大きすぎたので、食べたいと思わなくなっていました。

小麦についてはかなり避けていたので四毒のうちの一つについてはすでにクリアしていました。

しかし、二つ目の四毒＝植物性油については摂りまくっていました。

健康オタクなのでサラダ油などは家にはなく、揚げ物は食べないようにしていましたが、「オメガ3は健康によい！」という洗脳にどっぷり浸っていたので、冷蔵庫には亜麻仁油、MCTオイルを常備していました。

オメガ3を摂取するためにサラダに亜麻仁油をかけたり、MCTオイルをスプーンにとって飲んだりもしていたっけな・・・

よしりんはこれらの油も摂ってはいけないと言っています。

そして去年まではめちゃくちゃ食べまくっていたナッツもよくないということです。

「ナッツなら食べていい」みたいなことを言っていた健康法もありましたよね・・・

ナッツには植物性油がたくさん含まれており、脂質の摂取量もかなりのものとなります。

一時期、体脂肪が30％程になってしまい焦っていましたが、今はナッツも含めた植物性油を辞めたので体脂肪は下がりました。

今日までの体組成計データです。

体脂肪はもう少し下げたいところです(;^ω^)

三つ目の四毒＝乳製品について。

よしりんは牛乳・ヨーグルトをはじめ、チーズなども摂ってはいけないといいます。

私はこれまで、チーズやバターなどは健康のために摂った方がいいと思っていたので全く制限せず食べていました。

そして、分子栄養学により元気であることを実感していたのでホエイプロテインを毎日飲んでいました。

もちろんホエイプロテインも牛乳由来なので、よしりんは摂ってはいけないと言っています。

私はプロテイン＋サプリにより本当に体調が安定して元気でいれている実感があったので、現時点でプロテインを完全には辞めていません。

サプリも飲んでいます。

ただ、プロテインを飲む頻度は下げました。2日に1回朝だけとか…量を減らして。

今あるプロテインを飲み切ったら辞めてみようかな…とも思っています。

四つ目の四毒＝甘いものについて。

もともとすごく甘党で甘いもの大好き人間でしたが、日常的に甘いお菓子は買わなくなりました。

ただ、山登りに行く時には小さい羊羹を持って行ったりしてしまいます(^▽^;)

よしりんは果物も甘いものに入ると言っています。

自分で果物は買わなくなりましたが、実家に行った時に出されたりもらったりしたものは食べてしまいます。

料理に使う砂糖については、健康オタクなので白砂糖はもともと家にはなく、ラカントを常備していました。

以前は料理にラカントを入れたりしていましたが、今は入れなくなりました。

みりんは使っています・・・みりんも甘さを求めて入れるのであれば「甘いもの」になってしまいます。

そう考えると「甘いもの」は断ち切れていないですね・・・

四毒抜きを意識した食事

あれもダメ、これもダメとなると「食べるものないじゃん！」と言われるのですが、基本的にはお米を主食とした和食を意識して食べています。

健康オタクなので今もロウカット玄米を食べています。

最近はお米が高くなり、ロウカット玄米の単価もだいぶ上がりました。

でもお菓子などの余計なものは買わないので、高くなってもロウカット玄米を続けています。

＜ある日の朝ごはん＞

朝は大きめの器にごはんをよそい、卵かけごはんにしてレンジで1分程加熱し、その上にその時あったおかずを乗せて食べています。

この日は納豆、ひじき煮、キャベツのぬか漬け、カイワレ大根です。

四毒抜きを意識しはじめてから薬味的なものが好きになったため、カイワレ大根がおいしく感じます。

よしりんがぬか漬けをおすすめしていたので、冷蔵庫で管理しながらぬか漬けを作っています。

多分、ぬか漬けを食べることで体にいい植物性乳酸菌が摂れていると思います。

ぬか漬けだけではなく、日常的に海藻類（昆布やひじき）を食べていることで毎日快便です！

＜ある日の昼ごはん＞

主食は変わらずロウカット玄米。一食220ｇ食べています。

おかずはアジの干物、醤油麹に漬けておいた鶏ムネ肉を焼いたもの、ひじき煮、春雨サラダです。

以前は春雨サラダにはゴマ油を入れていましたが、ゴマ油も植物性油なので今は家にありません。

醤油麹と黒酢を混ぜて和え、ゴマをかけました。

＜ある日の夕食＞

おかずのメインはかつおのたたき。切ってネギを乗せ、チューブのしょうがとポン酢をかけました。

豚ひき肉とキャベツの炒め物は塩麴で味付けしてから黒コショウをかけました。

ソーメン昆布の煮物はかなりの頻度で作っており、大豆とかキノコを入れています。

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チューブに入ったしょうがって、ショウガだけでなく油とか余計なものも入っているんですね・・・

今まであまり意識していませんでした。

本当は自分で擦った方がいいのですが…基本的に面倒くさがりな性格なので少し目をつむっています(~_~;)

病気の予防・体調管理のために四毒抜きを続けたい

今、私は健康状態に問題はなく、不定愁訴といわれるものもありません。

今までは、がんも含めて病気はいつ誰がなってもおかしくないと思われてきました。

今、私は病気は日頃の食事で予防できるし、悪食が原因で病気を作ると思うようになりました。

よしりんの動画のコメント欄を見ると、四毒抜きにより健康を取り戻している方が本当に多いことがわかります。

がんなどの大きな病気だけでなく、花粉症や生理痛がある方などにも一度試してもらいたい食事法だとつくづく感じます。

美容の面でもよい効果を上げている方が多いようです。

シミが薄くなったとか、肌がキレイになったとか。

私のシミはまだ薄くなっていませんが・・・植物性油を抜いた食事を続けていると薄くなっていくようです。

シミが薄くなった！と実感できる日を楽しみに四毒抜きを続けていきます。